放平心态 轻松迎考

  为进一步落实“双减”政策，帮助九年级毕业生更好地认识自我、探索自我、调整自我，减轻心理压力，激发战胜困难和挑战的潜能，6月13日，榆林市第八中学组织九年级学生开展了考前心理健康讲座，讲座由学校心理咨询中心老师张敏主讲，全体九年级同学聆听了讲座。

学校操场开展讲座

   次辅导活动主要以充满活力与趣味的游戏体验形式展开，引发学生交流分享。首先通过“吹气球”小游戏对九年级学生在复习备考阶段可能出现的信心不足、心理焦虑、情绪不稳、状态不佳等问题进行心理压力测试，帮助学生分析影响因素。

“吹气球”互动小游戏

   随后张老师针对当前学生出现的常见问题和困惑，如中考前紧张焦虑、烦躁不安、临考失眠等给予具体有效的方法指导，还提出了考前应做的十件事：制定好时间计划；进入中考时间节奏；每天以中考的心态做卷子；抓住最佳记忆时间；最好不玩电脑和上网；参加自己喜欢的文体活动；注意饮食卫生，防止胃肠疾病；调整睡眠；心平气和，防止烦躁；增强信心。

同学们认真聆听讲座

   通过此次心理辅导讲座，学生在体验的过程中调控考试焦虑，正确面对考试焦虑，学会利用好剩余的备考时间，不留遗憾。榆林市第八中学在“双减”背景下的心理健康教育活动为学生们的校园生活增添了更多的欢乐，更好的促进了学生身心健康发展。（图文/马东玲 审核/张敏（女））